[...] chciałbym znać odp na kazda z nich ,z góry dzięki za pomoc Białko 1,8g do 2,5 g Tluszcze 1-1,5 g Węgle ?? tak – węgle mnie zastanawiaja 1. może mi ktoś jasno wytłumaczyć jak ustalić odpowiednią ilość weglwodanow w budowaniu masy mięśniowej ? jak to zrobić 2. czy ważne sa węglowodany spożywane około treningowo czy ogólna podaż weglowodanow 3. [...]
Witacie planuje uderzyć do wku, znudziło mnie życie w cywilu :) xD a tak na serio, jak miałem w wieku 19 lat wizytację w wku żeby dostać kategorię to chciałem wtedy już iśc, czemu nie poszedłem? pewnie temat rzeka by z tego wyszedł, jak to gówniarz miliony innych rzeczy zaczęło się robić wtedy, teraz mając 30 lat, człowiek jest już dojrzalszy i [...]
Witam sprawa wygląda tak że już prawie 2 lata na 1 cyklu . już nie czuje nic nawet jak bym wbił 2 gram na raZ co 3 dni max idzie non stop HCG 300 j ogólnie szło cypio deka prop i znowu cypio już gdzie ta nie skończona energia czy czas się odblokować jak a działają dobrze meczy mnie micha treningi dalej robione 100 ale kiedyś było 200% ajj może [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem i jakiś czas temu ćwiczyłem brzuch i trwało to jakiś miesiąc. Robiłem wznosy nóg oraz skrętoskłony w siadzie z obciążeniem. Po miesiącu zauważyłem, że brzuch jest zdecydowanie za duży a jak zjem cokolwiek to wygląda karykaturalnie. Pojawił się duży zarys i w większości są to mięśnie. Szczególnie urosły mi mięśnie zaraz [...]
[...] Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i na wieczór jakiś owoc pije oczywiście tylko i [...]
1. Czy według was jest sens bić 100mg propa co 3 dni przez osoby, które robią pierwsze cykle? Kiedyś Knife pisał jak to prop bardzo szybko spada zanim wyjmiesz igłę z tyłka i trzeba co drugi, a najlepiej codziennie... a 100mg 3ed to już w ogóle bez sensu... Spotykam ludzi, którzy biorą co 3 dni w dawkach 100-200mg i wszystko jest ok. 2. [...]
[...] - wymachy hantli w przód Każde z tych ćwiczeń po 12 powtórzeń w serii. Co sądzicie? Zastanawiam się jeszcze, czy do ćwiczeń z hantlami nie dodać gum miniband i nie wykonywać jakiś odwodzeń na pośladki Ogólnie początkująca nie jestem, ale dawno nie ćwiczyłam, więc do rąk wezmę hantle 1,5kg (które na ogół są za lekkie, ewentualnie dołożę do nich [...]
[...] treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie hipertrofię, ale jest również kilka ćwiczeń [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: biorę psychotropy Olanzin, zacząłem mieć urojenia rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam jakieś tam zakola, włosy na plecach mi urosły na cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robiłem max [...]
Dzień dobry, Bardzo prosze jesli masz pojęcie nt. Ukladu hormonalnego, glikemicznego prosze o poradę dla zony. Profil zony: szczupla, wysportowana, aktywna Zona jakies 2 lata temu zaczela miec problemy glikemiczne dochodzilo do niedocukrzenia. Miala wtedy diete o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o [...]
[...] ale oni byli chudzi wiec od początku budowali masę mięśniową ja jednak jestem otyły 170cm Wzrostu i Waga 97kg i chciałbym się dowiedzieć od kogoś co się na tym zna czy jak będę używał testosteronu i ćwiczył to otyłość będzie mi się pogłębiać? Czy tłuszcz będzie też spadał w miare szybko tak jak powinien zwykle? Poprostu chodzi mi o to czy [...]
[...] erytrocyty, hematokryt wiadomo były nisko dziś 3 tygodnie później już w górze choć hematokryt nie - myślałem ze to idzie w parze. Pierwszy raz mam tez podbity estradiol oraz jak zawsze prolaktyne mimo ze brałem 1 tabletkę dostineksu 3 tygodnie temu. Generalnie prolaktyna kiedy nie badam to poziom 17-23. Moje pytania to czy to normalne ze aż tak [...]
[...] pomożecie znaleźć przyczynę, poprawić, zbalansować plan treningowy. Mam 24 lata trenuję regularnie przez już blisko 20 miesięcy, ale nie startowałem od zera, wcześniej były jakieś sporadyczne romanse z siłownią. Zacząłem regularnie trenować jakoś końcem 2020 roku ale w między czasie pod koniec 2021 miałem przerwę ze względu na zwichnięty [...]
[...] (1mg) przy kazdym wbijaniu. Po 4 tyg zrobilem odblok 24 tabsy cloma 20 mg i 30 tabsow nolvy. Moze moj blad, ze nie wzialem hcg do tego, bo teraz jest to duzy problem. Nawet jak jade na recznym to ciezko jest zeby byl odpowiednio twardy (powieksza sie i twardnieje, lecz nie tak jak trzeba). Nawet przy stosunku oralnym nie pobudza sie na tyle zeby [...]
Siemanko, szybkie pytanko. Tak szybko jak wszedłem na cykl, musiałem go skończyć. Czy po około 8ml susty (0.7ml x 4 dni) muszę się odblokować? Jeśli tak, to co potrzebuje? Full badania do zrobienia, tak jak przed cyklem? Dodam, że mam 25 lat. Z góry dzięki za odpowiedź!
[...] kg. Czułem się bardzo dobrze, był upalny dzień i poszedłem pobiegać i nagle po około 30 minutach biegu zacząłem mieć stan przedomdleniowy, zacząłem słabo słyszeć otoczenie, jakby tętnienie serca z oddali, zrobiło mi się słabo, usiadłem, wróciłem do domu z pomocą bliskich, cały wieczór byłem zmęczony. Na drugi dzień gdy przenosiłem coś ciężkiego [...]
[...] delikatnie hemoglobina i hematokryt.Ale czułem się świetnie. Ostatnie badanie wykonałem koło 2 tygodnie temu i ku mojemu zdziwieniu wyniki się pozmieniał. Testosteron wysoko jak zawsze koło 100 procent ponad normę. A reszta czyli prolaktyna estrogen w widełkach. Nie bardzo rozumiem o co chodzi. Do tego L.H i F.S.H i erytrocyty poniżej normy ( [...]
[...] brzuch płaski dyntkaaa full, obliczyłem sobie zero kaloryczne, żeby trochę ruszyć metabolizmem i dopiero budować mięsień, ale pojawił się problem, że głód dopadł mnie jak tych w minesocie :-? Już nawet nie mówię o parciu na słodycze, chipsy czy fastfoody, ale dla mnie atrakcyjna jest nawet kostka chudego twarogu. Czy masa idzie dobrze nie [...]
[...] momentu jest najgorzej z libido I wróciłem na ssa Cypek 250 e4d Jajka okej nie zkurczyly się raz się skurczyły na odbloku. Najgorsze jest libido żeby się podniecić bo już jak stanie to jest twardy mógł bym nim wtedy drzewo rąbać Nie wiem do czego się przyczepić, może ktoś pomoże Samopoczucie zaj**iste anie ospaly ani nic Trening robiony na [...]
